Tu café no es el problema. Tu rutina de café podría serlo.

Los objetivos de Año Nuevo no suelen desmoronarse en un solo mal día. Se desvanecen cuando los pequeños caprichos cotidianos empiezan a dominar el juego, sobre todo los relacionados con la energía, los antojos y la comodidad.

Una de las rutinas más fáciles de mejorar es el hábito del café, porque aparece todos los días.

Si tu café suele llevar azúcar, jarabes y otros extras, no solo estás bebiendo café. Estás creando un hábito.

El objetivo de hoy: hacer que tu rutina de café funcione con tus objetivos, no en contra de ellos.

La mejora más sencilla es el “intercambio de café”

Deja de beber tus calorías.

Muchas bebidas de café populares están cargadas de azúcar y calorías, lo que puede dificultar la constancia en tus objetivos. El cambio no se trata de privarse. Se trata de control.

Una rutina más inteligente generalmente significa:

• Menos azúcar añadido
• Menos complementos impulsivos (pasteles, snacks, segundas bebidas)
• Energía más consistente a lo largo del día.

 

¿Qué es el café instantáneo Delgada?

Una rutina de café conveniente con más que solo café.*

El café instantáneo Delgada es un formato sencillo de mezcla que se adapta a las mañanas ocupadas y a las rutinas centradas en objetivos.

 

Uso sugerido: Adultos: mezclar 1 sobre con 237 ml de agua caliente . Consumir por la mañana, por la tarde o cuando se desee.

Cómo Delgada encaja en una rutina de bienestar:

• Favorece la energía y la concentración*
• Favorece el bienestar general*
• Puede respaldar los objetivos de control de peso cuando se combina con una nutrición y un movimiento saludables*

El de 7 días del café Delgada

Prueba esto durante 7 días antes de pensarlo demasiado.

La constancia supera a la intensidad. Aquí tienes un plan sencillo para que tu rutina de café sea más fácil de seguir.

Día 1-2: Mantenlo limpio y repetible
• Mezcle 1 sobre con 8 onzas líquidas de agua caliente
• Bebe un vaso de agua primero
• Combínalo con el desayuno (la proteína ayuda a reducir las ganas de picar algo más tarde)

Día 3–5: Reemplaza el momento del “café con azúcar”

Elige el momento del café que suele provocar más extras:
• La bebida del autoservicio
• El estimulante dulce de la tarde
• La carrera por el café “Me merezco un capricho”

Cámbialo con Delgada y mantén la rutina simple.

Día 6-7: Bloquea el hábito

• Elija su “ventana de café” (solo por la mañana o por la mañana + primera hora de la tarde)
• Evite la cafeína a última hora del día para no afectar su sueño (el sueño afecta los antojos, la energía y la constancia).

Reglas de mini hábitos:
• “Si preparo café, primero bebo agua”.
• “Si quiero un café dulce, hago el cambio por Delgada”.
• “Si tengo la tentación de comer algo, hago una pausa y como primero algo rico en proteínas”.

Errores comunes que arruinan las rutinas de café

3 formas en que las personas sabotean sus objetivos sin darse cuenta

1. Café + no desayunar → los antojos posteriores se sienten más fuertes
2. Dulces complementos → el café se convierte en postre
3. Cafeína al final del día → el sueño se resiente y el día siguiente se vuelve más difícil

Intercambios simples que realmente funcionan

No necesitas perfección. Necesitas menos trampas.

Pruebe uno de estos intercambios para la próxima semana:

• Cambia la bebida azucarada → Delgada + agua + desayuno
• Intercambiar la “espiral de la merienda” → Delgada antes + merienda planificada después
• Cambia la segunda carrera por el café → Delgada en casa + da un paseo de 5 minutos

¿Listo para probarlo?

Comienza el reinicio de 7 días.

Tienda Delgada

 

*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.

 

No apto para niños. Si está embarazada, amamantando o tomando medicamentos, consulte a su médico antes de usarlo.

 

Contiene cafeína. Considere su consumo diario total de cafeína de todas las fuentes.