A nadie le gusta una Nancy negativa. Aunque te esfuerces por llevar una vida más positiva, no siempre puedes controlar la forma en que actúan los demás. Lo bueno es que puedes controlar cómo reaccionas tú. Si son negativos y no quieres interactuar con ellos, la situación puede volverse incómoda (y complicada), por eso hemos reunido 10 consejos sobre cómo reaccionar de manera diferente la próxima vez que te sientas estancado o deprimido.

La mayoría de las personas se enfrentan a este tipo de situaciones de una de dos maneras: participando en ellas o evitándolas por completo. Si bien evitarlas puede ser tu primer instinto, puede que no siempre sea la mejor opción. Evitar una situación negativa puede hacer que te pierdas cosas importantes y relaciones importantes con personas que alguna vez fueron grandes amigos. Por otro lado, si te sumas a la conversación y comienzas a agregar quejas propias, puedes deprimir tu estado de ánimo y hacer que las personas crean que eres su vicio por su negatividad.

Entonces… ¿cómo respondes a la negatividad? Afortunadamente, hay varias formas de abordar una situación negativa, pero hay algunas cosas que debes recordar antes de reaccionar y dejarte atrapar por esa energía negativa. La próxima vez que te encuentres en una situación negativa, ten en cuenta estos 10 consejos.

10 consejos para responder a la negatividad

1. Trate de comprender

Intenta comprender lo que piensa la otra persona. ¿Cuál es su intención? ¿Busca un consejo o simplemente se queja por quejarse? Muchas veces, las personas que actúan de manera grosera o negativa lo hacen por razones externas y otros factores. Intenta comprender lo que piensa la otra persona antes de reaccionar.

Respuesta: “Por favor, corrígeme si me equivoco, pero parece que estás molesto porque…”

2. Sé maduro

Recuerda ser maduro y manejar la situación con orgullo y confianza. Defiéndete a ti mismo y a tu deseo de mantenerte positivo. Mantente fuerte y no actúes como si lo fueras, eso solo causará más problemas, y ¿no es eso lo que estás tratando de evitar?

Respuesta: “Lamento oír eso. ¿Salió algo bueno de esto?” O envíeles un cumplido: “Vaya, eso apesta. Lamento mucho que haya sucedido, pero estoy bastante impresionado con cómo has podido manejar todo esto”.

3. No te tomes las cosas personalmente

Nunca debes tomarte a pecho nada de lo que diga una persona negativa. Como ya hemos dicho, puede que hablen por enojo y que no siempre quieran decir lo que dicen en ese momento, así que lo mejor sería dejar de lado esas cosas y centrarte en redirigir su energía negativa a otra parte. ¡No dejes que te afecten!

Respuesta: “Oh, Dios. Bueno, estoy segura de que preferirías hablar de algo más alegre. ¿Qué más hay de nuevo?” También puedes empezar a compartir algo de tu vida.

4. No juzgues

Aunque es increíblemente fácil, ten cuidado de no juzgar a los demás demasiado rápido. En lugar de eso, simplemente escucha lo que tienen que decir. Tal vez no sea tan negativo como pensabas. Aquellos que son demasiado rápidos para emitir juicios pueden causar que surjan aún más conflictos y negatividad.

Consejo profesional: Tómate un minuto para analizar la situación, entender por qué actúa de esa manera e intentar comprender que probablemente se deba simplemente a enojo o frustración. Por lo tanto, no deberías juzgarlo solo por eso.

5. Esté abierto al cambio

Intenta ver las cosas de otra manera. Puede que no estés de acuerdo con la otra persona, pero puedes cambiar por completo el resultado de una situación controlando tus reacciones ante ella.

Respuesta: “Vaya, no me lo puedo imaginar. ¿Cómo sueles manejar algo así?”

6. Sonríe

¡Mátalos con un poco de amabilidad y una sonrisa! Si bien puede parecer “inmaduro” sonreírle a alguien que se muestra negativo, podría ser todo lo que realmente necesita para cambiar su actitud.

Consejo profesional: ¡ Sonreír es contagioso! Si sonríes, es probable que los hagas más felices o, al menos, que les levantes el ánimo.

7. No racionalices su comportamiento

Nunca justifiques el comportamiento de una persona negativa. Aunque pueda actuar de esa manera por razones externas (de ahí la importancia de tratar de entender sus motivos, etc.), no hagas que parezca aceptable o justificado que te exprese su negatividad. Esto podría generar un patrón de ese comportamiento con esa persona en particular, y eso no es lo que quieres. Esa persona necesita saber que está siendo negativa y que no te agrada ese tipo de comportamiento.

Consejo profesional: ¡ Sea sincero! Hágales saber que lo siente y que comprende su situación, pero que preferiría hablar de algo más positivo. Es posible que ni siquiera se den cuenta de lo intensos o negativos que son.

8. Mantenga un punto de vista positivo

Asegúrate de mantener una actitud positiva y un punto de vista realista. La negatividad puede agotar tu energía y cambiar tu estado de ánimo, así que mantente fuerte y positivo. Lo más importante es que no te rebajes a su nivel, así que cambia de tema si es necesario.

Respuesta: “Oh, Dios mío. Bueno, estoy seguro de que preferirías hablar de algo más alegre. ¿Qué más hay de nuevo?”

9. Sepárate

Las personas negativas pueden quitarte energía, así que está bien que te alejes de la situación si es necesario. Eso no significa que la estés evitando, solo hazles saber que necesitas alejarte. Después de todo, siempre debes cuidar de ti mismo (¡TÚ!). Si no quieres hacerlo, ¡no lo hagas!

Respuesta: “Sé lo que piensas, pero lamento no poder hablar de esto contigo ahora mismo”. También puedes decir cosas como “Vaya, eso no está bien, pero no quiero involucrarme”. ¡Siéntete libre de revelar que estás tratando de ser positivo! ¡Quizás se te contagie!

10. Muestra compasión

Simplemente escucha. A veces, todo lo que una persona necesita es un oído que escuche sus problemas, así que simplemente estate ahí para ella y escúchala. Ofrécele ayuda si sientes que lo desea, pero es posible que la persona no la quiera, tal vez solo esté buscando desahogarse.

Respuesta: “¿Hay algo que pueda hacer?” Si alguna vez has estado en una situación similar a la que describen, también puedes compartir tu historia para que sepan que los comprendes y ofrecerles algún consejo.

Puede resultar incómodo cuando alguien empieza a lanzarte pensamientos negativos y quejas. Ahora, puedes abordar cada situación con confianza sabiendo que tienes 10 formas de reaccionar de manera diferente para combatir su actitud pesimista. ¡Solo recuerda ser honesto, directo y asegúrate de no dejarte arrastrar por la negatividad!