Agua Es esencial para que sobrevivamos y prosperemos, entonces ¿por qué es tan difícil para muchos mantenerse hidratados?

Tal vez se deba a que no siempre resulta conveniente llevar una botella de agua al trabajo, al hacer ejercicio o cuando estamos fuera de casa. Puede ser que tengamos demasiadas tareas en nuestras apretadas agendas como para priorizar la hidratación.

Tal vez descuidamos el agua porque es burbujeante y deliciosa. Bebidas gaseosas Son demasiado tentadoras para que podamos resistirlas. O tal vez, como es la naturaleza humana, simplemente olvidar beber agua.

El desafío de los 15 días incluye Mantenerse hidratado como un componente clave de un estilo de vida saludable. Pero si no estás acostumbrado a beber suficiente agua, puede ser un hábito difícil de mantener.

¡Estos cinco consejos pueden ayudarte a incorporar agua a tu rutina diaria y hacer que mantenerte hidratado sea algo natural!

1. Conecta el agua a tu rutina diaria.

Relaciona el agua con actividades de las que no puedas prescindir ni un solo día. Empieza la mañana de forma productiva bebiendo un vaso nada más despertarte y relájate por la noche con otro antes de irte a dormir. ¡Empieza y termina cada día cuidándote!

Añade agua a las partes rutinarias de tu día para que te resulte más natural. En lugar de tomar solo un sorbo para tragar, vitaminas o Otros suplementos Por la mañana, ¡bebe un vaso entero! Intenta beber un vaso después de ir al baño o antes de cada comida. Además, beber agua antes de comer puede ayudarte a sentirte más lleno y evitar la tentación de beber un refresco con la cena.

2. ¡Agrega rodajas de fruta o verduras a tu agua!

Si el sabor del agua te detiene, prueba agregarle un toque de sabor. No solo ciertos alimentos te proporcionarán líquidos adicionales , pero pueden darle a su agua un sabor más satisfactorio.

A muchos participantes del Desafío de 15 días, les gusta Jill Sturge , Agregue rodajas de fruta directamente al agua, o incluso congele pequeños trozos de fruta en cubitos de hielo, para imitar el sabor del jugo sin los azúcares ocultos.

3. Establece un cronograma en torno a tus objetivos.

Establece un objetivo para tu consumo diario de agua y divídelo a lo largo del día. Por ejemplo, si tu objetivo es beber 64 oz. de agua por día, configura temporizadores en tu teléfono como recordatorio para beber un vaso de 8 oz. ocho veces al día.

Considere utilizar un Botella de agua marcada con tiempo ¡Para ayudarte a llevar un registro de tu progreso! Estas botellas pueden ayudarte a visualizar cuánto debes beber cada día, darte un objetivo por hora que alcanzar y darte un empujón cuando te estás quedando atrás.

4. ¡Lleva una botella de agua a todas partes!

Si bien llevar una botella de agua no siempre es conveniente, especialmente cuando estás fuera de casa, tener agua a mano puede inspirarte a beber más y darte la posibilidad de hidratarte en una emergencia.

Si olvidas tomar agua al salir de casa, ten una botella en tu escritorio en el trabajo o guarda botellas pequeñas en tu auto. ¿No puedes rellenar una botella durante el día? Prueba a usar una jarra grande para guardar toda el agua que necesitas. Algunas botellas de agua también vienen equipadas con un correa o cabestrillo ¡Para un fácil transporte durante el ejercicio!

5. Utilice recursos para responsabilizarse.

¡Existe una variedad de recursos digitales que te ayudan a mantenerte hidratado! Por ejemplo, The 15 Day Challenge ofrece un registro de logros y una lista de verificación gratuitos. Marca cada día en el que hayas bebido suficiente agua para recompensarte por mantenerte al día con tus objetivos diarios.

¿Buscas más motivación? ¡Prueba a publicar sobre tus objetivos de hidratación en las redes sociales! El Desafío de 15 días tiene un Comunidad en línea Lleno de gente motivadora. Si compartes tus dificultades para beber suficiente agua, es probable que alguien más haya tenido el mismo problema y tenga un consejo que te ayude. Al mismo tiempo, si tienes un truco que te ayuda a mantenerte en el buen camino, ¡nunca sabes quién puede necesitar escucharlo!

Mantenerse hidratado puede ser un desafío, pero es esencial.

El agua no solo es imprescindible para la supervivencia, sino que también es clave para un estilo de vida saludable. Cuanto más incorpores el agua a tu rutina diaria, más la sentirás como una necesidad en lugar de una molestia. Recuerda: los pequeños pasos pueden generar resultados importantes. ¡Da el primer paso hoy!

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