減量の旅を始めるのは、気が遠くなるような困難なことです。簡単なことではなく、失敗する人もたくさんいます。私たちは、それを甘く見るつもりはありません。この道には、多大な努力、献身、そして決意が必要です。

しかし、あなたはそれができます。

あなた できます。

私たちは設計しました 15日間のチャレンジ あなたのために。座りっぱなしの生活に陥っていたり、健康維持に苦労していたり​​する場合でも、15 日間チャレンジは、結果を達成するために必要な習慣を身につけたり強化したりするのに役立ちます。

何よりも素晴らしいのは、このプログラムが完全に 無料で、あなたの体験を最大限に高め、あなたが望む結果を得るための手助けとなるように設計された使いやすいデジタルツールが完備されています。

15 日間チャレンジのような簡単でシンプルなシステムでも、新しいライフスタイルを始めるのは、特にしばらく活動していなかった場合は、やはり気が重いものです。心配はいりません。モチベーションを保ち、活動し続けるためのヒントをいくつかご紹介します。

1. 現実的な目標を設定する
   

   15 日間チャレンジの主な利点の 1 つは、目標設定が容易になり、短期間で結果が出ると約束しながらも結局は非現実的である多くの流行のダイエットよりも、自分のペースでより持続可能な減量ができることです。

   1週間に1～2ポンドの減量を目標にすることをお勧めします。減量目標を設定することよりもさらに重要なのは コミットし続ける 身につけた新しい習慣にぜひ取り組んでください。十分な量の水を飲み、健康的な食事をし、1日30分以上運動しましょう。何千人もの人が、すでにこれらの習慣を実践して減量に成功しています。

2. 小さな勝利を祝う
   

   1ポンド痩せる、チャレンジの3つのステップを踏む、または以前はきつかったジーンズを履けるようになるなど、時間をかけて あなたの成果を祝う そして自分自身を祝福してください。

3. 進捗状況を追跡する
   

   成功トラッカーや食事日記などのツールを使って進捗状況を記録します。どれだけ努力したかがわかると、 どれだけ進歩したかを知ることで、継続する意欲が湧いてきます。

4. サポートネットワークを構築する
   

   15日間チャレンジの最も重要な要素の1つは 情熱的な人々のコミュニティ 彼らもまた、健康目標を達成するために努力しています。困難な時期を乗り越えて正しい道を歩み続けるために心から助けてくれる人々からインスピレーションとサポートを得ることは重要です。

5. 自分へのご褒美
   

   自分へのご褒美に 報酬 目標を達成したとき。自分へのご褒美にやる気があるなら、週末の旅行、スパ旅行、新しい服などを楽しんでください。

6. 目標を見据える
   

   自分を想像してみて フィニッシュライン。 自分がどのように感じるか、そしてより健康になることで得られるメリットに焦点を当てましょう。

7. 一貫性を保つ
   

   悪い日があるのは普通のことですが、 あきらめないで。 健康的な習慣を身につけるために努力を続けてください。そして、もし達成できなかったとしても、自分を許すことを忘れないでください。とにかく挑戦し続けてください。あなたならできます。

健康とウェルネスに取り組むのは確かに大変な作業ですが、その価値はあります。 あなた 価値があります。

15 日間チャレンジは、プロセスを 3 つの簡単なステップに分割することで、あなたの旅をより簡単にすることを目的としています。

1. もっと水を飲みましょう。
2. より健康的な食べ物を食べましょう。
3. 毎日少なくとも30分は体を動かしましょう。

Facebookではサポートとモチベーションが不足することはありません コミュニティ。成果を上げるのに苦労しているなら、私たちは キット あなたの体験を最大限に高めるように設計されています。

私たちはあなたの健康習慣を変えることができると信じています。あなたの旅が始まります ここ。

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著者 ゲイリー・パス、シニアクリエイティブコンテンツライター