水 水分補給は私たちが生き延びて繁栄するために不可欠ですが、なぜ多くの人にとって水分補給が難しいのでしょうか?

おそらく、仕事中や運動中、外出中に水筒を持ち歩くのが必ずしも便利ではないからでしょう。忙しいスケジュールの中で水分補給を優先するにはやることが多すぎるのかもしれません。

泡立ち、美味しいので水を無視するのかもしれません ソフトドリンク あまりにも魅力的すぎて抵抗できない。あるいは、人間の本性として、私たちはただ 忘れる 水を飲む。

15日間のチャレンジ 含まれるもの 水分補給を続ける 健康的なライフスタイルの重要な要素として、水を飲むことが推奨されています。しかし、十分な水を飲む習慣がなければ、それを維持するのは難しいかもしれません。

これらの 5 つのヒントは、毎日の習慣に水を取り入れ、水分補給を習慣にするのに役立ちます。

1. 水を毎日の習慣に取り入れましょう。

一日も欠かすことのできない活動に水を結び付けましょう。朝起きたらすぐにコップ一杯飲んで生産的な朝のスタートを切り、夜寝る前にもう一杯飲んでリラックスしましょう。毎日、自分を大切にして一日を始め、一日を終えましょう。

日常生活に水を取り入れることで、より自然に感じられます。 ビタミン または その他のサプリメント 朝はコップ一杯の水を飲むようにしましょう。トイレに行った後や食事の前にもコップ一杯の水を飲むようにしましょう。また、食事の前に水を飲むと満腹感が得られ、夕食時にソーダを飲みたいという誘惑を避けることができます。

2. 水にフルーツや野菜のスライスを加えましょう。

水の味が苦手なら、風味を少し加えてみて下さい。特定の食品は 余分な水分、 しかし、水にもっと満足のいく味を与えることができます。

15日間チャレンジの参加者の多くは、 ジル・スタージ、 果物のスライスを直接水に加えたり、果物を氷の中に凍らせたりして、隠れた砂糖なしでジュースの味を再現しましょう。

 

3. 目標に合わせてスケジュールを設定します。

1 日の水分摂取量の目標を設定し、それを 1 日を通して分散させます。たとえば、1 日に 64 オンスの水を飲むことが目標であれば、携帯電話にタイマーを設定して、1 日に 8 回、8 オンスのコップ 1 杯の水を飲むようにリマインダーを設定します。

使用を検討してください 時刻表示付きウォーターボトル あなたの進捗状況を追跡するのに役立ちます！これらのボトルは、毎日どれくらい飲むべきかを視覚化し、達成すべき時間ごとの目標を示し、遅れているときに後押しするのに役立ちます。

4. どこへ行くにも水筒を持っていきましょう！

水筒を持ち歩くのは、特に外出中は必ずしも便利ではありませんが、手元に水があると、もっと飲もうという気持ちになり、緊急時に水分補給できるようになります。

外出時に水を飲むのを忘れた場合は、職場のデスクにボトルを置いておくか、車にミニボトルを隠しておきます。1日中ボトルに水を補充できない場合は、必要な量の水を保管できる大きな水差しを使ってみてください。一部のウォーターボトルには、 ストラップまたはスリング 運動時の持ち運びに便利！

5. リソースを活用して自分自身に責任を持たせます。

水分補給を順調に進めるために役立つさまざまなデジタル資産があります。たとえば、15 日間チャレンジでは、無料の成功トラッカーとチェックリストを提供しています。十分な水を飲んだ日には、毎日マークを付けて、毎日の目標を達成した自分へのご褒美にしましょう。

さらに励みが欲しいですか？ソーシャルメディアに水分補給の目標を投稿してみてください！15日間チャレンジには オンラインコミュニティ やる気を起こさせてくれる人がたくさんいます。十分な水を飲むことの苦労をシェアすれば、同じ問題を抱えている人が他にもいる可能性が高く、役立つヒントを持っているかもしれません。同時に、正しい軌道に乗るのに役立つコツを持っているなら、誰がそれを必要としているかわかりません。

水分補給を続けるのは難しいかもしれませんが、不可欠です。

水は生きていくために不可欠であるだけでなく、健康的なライフスタイルの鍵でもあります。水を日常生活に取り入れれば取り入れるほど、水は煩わしいものではなく、必需品のように感じられるようになります。覚えておいてください: 小さな一歩が大きな結果につながる可能性があります。今日、最初の一歩を踏み出しましょう!

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