물 우리가 생존하고 번성하는 데 필수적이므로 많은 사람들이 수분을 유지하기가 어려운 이유는 무엇입니까?

아마도 물병을 들고 다니거나 운동하는 동안 또는 외출 중에는 항상 편리하지는 않기 때문일 수 있습니다. 바쁜 일정에 수분을 우선시하기 위해 너무 많은 작업이있을 수 있습니다.

어쩌면 우리는 거품이 많고 맛있기 때문에 물을 무시합니다 청량 음료 우리가 저항하기 위해 너무 유혹적입니다. 아니면 인간의 본성과 마찬가지로 우리는 단지 우리입니다 잊다 물을 마신다.

15 일 도전 포함 수화 상태를 유지합니다 건강한 라이프 스타일의 핵심 요소로. 그러나 충분한 물을 마시는 데 익숙하지 않으면 유지하기 어려운 습관이 될 수 있습니다.

이 5 가지 팁은 일상 생활에 물을 통합하고 수분을 유지하는 2 차 자연을 유지하는 데 도움이됩니다!

1. 물을 일상에 연결하십시오.

물을 연결하여 하루를 보낼 수없는 활동에 연결하십시오. 잠자리에 들기 전에 깨어나고 밤에 긴장을 풀 자마자 유리를 마시면서 아침을 생산적인 시작으로 시작하십시오. 자신을 돌보아 매일 시작하고 끝내십시오!

하루의 일상적인 부분에 물을 추가하여 더 자연스럽게 느끼십시오. 당신을 삼키기 위해 한 모금을받는 대신 비타민 또는 다른 보충제 아침에, 완전한 유리를 마신다! 화장실에 가거나 식사를 마치기 전에 유리를 마시십시오. 또한, 먹기 전에 물을 섭취하면 더 충격을 느끼고 저녁 식사로 소다를 쓰러 뜨리는 유혹을 피할 수 있습니다!

 

2. 물에 과일이나 채소 조각을 추가하십시오!

물의 맛이 당신을 막으면 맛의 스플래시를 추가하십시오! 특정 음식이 제공 할뿐만 아니라 추가 액체, 그러나 그들은 물에 더 만족스러운 맛을 줄 수 있습니다.

15 일 챌린지의 많은 참가자 질 스터지, 숨겨진 설탕없이 주스의 맛을 모방하기 위해 물에 직접 과일 조각을 넣거나 얼음 조각에 작은 과일을 얼린 과일을 얼리도합니다!

 

3. 목표 주위에 일정을 설정하십시오.

매일의 물 섭취에 대한 목표를 세우고 하루 종일 퍼지도록 분해하십시오. 예를 들어, 당신의 목표는 64 온스를 마시는 것입니다. 하루에 물을 마시면 8 온스를 마시는 것을 알림으로 휴대 전화의 타이머를 설정하십시오. 하루에 8 번 유리!

사용을 고려하십시오 시간이 걸린 물병 진행 상황을 추적하는 데 도움이됩니다! 이 병은 매일 얼마나 많이 마셔야하는지 시각화하고, 시간별 목표를 달성하고, 뒤쳐 질 때 푸시를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다!

 

4. 어디서나 물병을 가져 가십시오!

물병을 들고 다니는 것이 항상 편리하지는 않지만, 특히 외출 할 때, 물을 손에 넣으면 더 많이 마시고 응급 상황에서 수화 할 수있는 능력을 줄 수 있습니다.

문 밖으로 나가는 것을 잊어 버린 경우 직장에서 책상에 병을 보관하거나 차에 미니 병을 숨기십시오! 하루 종일 병을 리필 할 수 없습니까? 큰 주전자를 사용하여 필요한 모든 물을 고정하십시오. 일부 물병에는 또한 다음과 같습니다 스트랩 또는 슬링 운동 중에 쉬운 교통편을 위해!

 

5. 자원을 사용하여 자신을 책임지게하십시오.

수화로 추적하는 데 도움이되는 다양한 디지털 자산이 존재합니다! 예를 들어, 15 일 챌린지는 무료 성공 추적기 및 점검 목록을 제공합니다. 매일 매일 물을 마시기 위해 충분한 물을 마시면서 매일 목표를 달성 한 것에 대해 자신을 보상하십시오!

추가 격려를 찾고 계십니까? 소셜 미디어에 수화 목표를 게시하십시오! 15 일 챌린지에는 다음과 같습니다 온라인 커뮤니티 동기 부여로 가득합니다. 당신이 충분한 물을 마시면서 당신의 투쟁을 공유한다면, 다른 사람은 같은 문제를 겪었을 것입니다. 동시에, 당신이 당신이 추적을 유지하는 데 도움이되는 트릭이 있다면, 당신은 누가 그것을들을 필요가 있는지 알지 못합니다!

수화 상태를 유지하는 것은 어려울 수 있지만 필수적입니다.

물은 생존에 필수적 일뿐 만 아니라 건강한 라이프 스타일의 열쇠입니다. 일상 생활에 물을 더 많이 통합할수록 성가신 것이 아니라 필수처럼 느껴질 것입니다. 기억하십시오 : 작은 단계는 중요한 결과로 이어질 수 있습니다. 오늘 첫 단계를 밟으십시오!

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